Как приучить ребёнка чистить зубы без уговоров

Как приучить ребёнка чистить зубы — одна из первых «битв за привычку» в любой семье. Утром некогда, вечером ребёнок устал, а две минуты для него — вечность. Хорошая новость в том, что чистка зубов — идеальная привычка: короткая, всегда в одно и то же время и с понятным действием. Ниже — ориентиры стоматологов, почему ребёнок сопротивляется и как превратить чистку в игру, которую жалко пропустить.

Что рекомендуют стоматологи

Главное, что стоит запомнить: две чистки в день, по две минуты, и вечерняя важнее утренней. Всё остальное — щётка, паста, техника — подбирается со стоматологом.

Щётка и паста по возрасту

Чистить зубы нужно с первого прорезавшегося зуба. Европейская академия детской стоматологии (EAPD) в рекомендациях 2019 года советует пасту с фтором и количество, зависящее от возраста:

Концентрация фтора написана на тюбике в ppm. Щётка — с мягкой щетиной и маленькой головкой по размеру рта. Менять её стоит раз в три-четыре месяца или раньше, если щетина растопырилась. Окончательный выбор пасты и щётки лучше сделать с детским стоматологом: он учтёт, сколько фтора ребёнок получает из воды и других источников.

Как научить правильной технике

Ребёнку проще запомнить не «чисти хорошо», а понятный порядок. Покажите на себе, потом его рукой с вашей, потом пусть повторит сам.

1. Щётка под углом к дёснам. Щетина смотрит на границу зуба и десны.
2. Маленькие круговые движения. Не пилить вперёд-назад, а «рисовать маленькие кружочки» на каждом зубе.
3. Все стороны по порядку. Сначала наружная сторона верхних зубов, потом внутренняя, потом жевательная. Затем то же внизу. Одинаковый порядок каждый раз помогает ничего не пропустить.
4. Язык. Несколько лёгких движений от корня к кончику.
5. Сплюнуть, но не полоскать. Стоматологи советуют не смывать пасту водой сразу: так фтор дольше остаётся на зубах.

Почему ребёнок не хочет чистить зубы

• Скучно. Две минуты одного и того же движения ребёнку кажутся очень долгими.
• Неприятно. Слишком жёсткая щётка или резкий вкус пасты.
• Не видно смысла. Почистил или нет — сегодня разницы никакой.
• Это всегда «надо». Каждый вечер одно и то же напоминание превращается в спор.

Чистка зубов как часть ритуала

Привычка держится лучше, когда она встроена в цепочку дел, а не висит отдельно. Утром зубы чистятся после умывания, вечером — между пижамой и книжкой. Ребёнок перестаёт воспринимать это как отдельное требование: это просто следующий шаг.

Как сделать чистку игрой

• Таймер или песня. Две минуты проще выдержать под любимую песню или песочные часы.
• Свой выбор. Ребёнок сам выбирает щётку и пасту из подходящих по возрасту.
• Чистим вместе. Взрослый чистит зубы рядом — дети копируют то, что видят.
• Серия дней. Каждая чистка отмечается, и ребёнок видит, сколько дней подряд не пропустил.

Квест «Почистить зубы» — дважды в день

Серия дней, растущее «здоровье» и награда за неделю.

Скачать бесплатно

По возрасту

У дошкольника главная задача — сделать чистку привычной и приятной: чистить вместе, давать попробовать самому, а потом аккуратно дочищать. Младший школьник уже справляется сам, но взрослому стоит время от времени проверять, все ли стороны зубов он чистит. Подростки обычно всё умеют, но легко пропускают вечернюю чистку из-за гаджетов и позднего отбоя — им помогает напоминание и то, что привычка входит в вечерний ритуал.

Если ребёнок жалуется на боль, кровоточивость или неприятные ощущения во время чистки, не уговаривайте «потерпеть» — покажите его детскому стоматологу.

Частые ошибки

• Перекус или сок после вечерней чистки. После вечерней чистки — только вода.
• Слишком сильно давить. Жёсткая чистка не чище, а травмирует дёсны. Если щетина быстро растопыривается, ребёнок давит сильно.
• Только передние зубы. Дети старательно чистят то, что видно в зеркале, и пропускают жевательные зубы, где кариес чаще всего.
• Перестать дочищать слишком рано. До 7–8 лет у ребёнка ещё не хватает ловкости рук, и взрослому стоит проверять, особенно вечером.
• Одна щётка на полгода. Изношенная щетина почти не чистит.

Визит к стоматологу

Первый осмотр у детского стоматолога обычно советуют в год, а дальше — профилактические осмотры раз в полгода, если врач не скажет иначе. Сделайте визит обычным событием, а не страшилкой: не пугайте врачом («будешь плохо чистить — поведу к зубному») и хвалите за смелость после приёма.

Чистка зубов в KinTasks

В KinTasks заведите два квеста — утренний и вечерний — каждый день недели, в сфере «здоровье». У каждого своё время и напоминание. Ребёнок отмечает выполненное, получает опыт и кристаллы, а шкала серии под квестом растёт день за днём. За серию в 7, 30 и 100 дней приходят достижения. Если ребёнок заболел, серию можно сохранить «больничным».

Через пару недель чистка перестаёт быть поводом для спора: о ней напоминает приложение, а ребёнку жалко терять серию. Подробнее о полезных привычках — на странице трекер привычек для детей.

Хвалите за серию, а не за одну чистку: «уже две недели без пропусков» значит для ребёнка больше, чем «молодец, почистил».

Вопросы о чистке зубов

Источники

• Toumba K. и соавт. Guidelines on the use of fluoride for caries prevention in children: an updated EAPD policy document // European Archives of Paediatric Dentistry, 2019.
• American Dental Association. Рекомендации по уходу за зубами детей.

Попробуйте на своей семье

KinTasks — бесплатный семейный планер-игра для Android: квесты, награды и босс недели.